Tiltak for å oppnå god nattesøvn

Nattesøvnen er viktig for at kroppen skal kunne restituere. Det gjør deg i stand til å yte optimalt på dagtid og vil ha en positiv innvirkning på humøret. Dessverre er det mange nordmenn som sliter med søvnen. Dette gjelder både å kunne falle til ro om kveldene eller klare å sove en hel natt igjennom uten å våkne flere ganger. Du kan se mer på sov-bedre.no, men her får du også presentert noen strategiske tiltak du kan innføre i leggerutinen din.

Tips for å forbedre nattesøvnen

• Dropp kaffen om kveldene. Først og fremst er det viktig å unngå koffein rett før leggetid. Det vil sette kroppen i gang igjen og gjøre det vanskelig å falle til ro. Ta din siste kopp kaffe før klokken 17.
• Ikke spis rett før leggetid. Mat gir kroppen energi. Spiser du rett før du legger deg så vil kroppen kvikne opp, hvilket åpenbart ikke behøves rett før man skal sove.
• Behagelig temperatur. Temperaturen er svært viktig for at man skal kunne komme inn i en dyp søvn. Er det for varmt eller kaldt om nettene så kan man risikere å våkne flere ganger. En god huskeregel er å lufte soverommet opptil to timer før leggetid.
• Alkohol skal drikkes ved spesielle anledninger. Til tross for at vi kan nyte et glass vin i ny og ne, så er det ikke lurt å drikke det hver kveld før sengen. Det kan nemlig forhindre at man oppnår den dype nattesøvnen som kroppen trenger.

Kontinentalsengen

Til sist så har sengen også en viktig effekt på søvnen din. Sørg derfor for å velge en god seng. Kontinentalsengen har blitt svært populær her i Norge. Den har både en utmerket komfort og gir deg en luksuriøs følelse med sitt minimalistiske uttrykk. Ikke minst så er det en seng du stiger ut av, fremfor å stå opp av den.Les mer om kontinentalsenger her.