5 gode råd til å få mest mulig ut av styrketreningen din

Hvis du trener, er du sikkert også interessert i å vite hva som skal til for å få mest mulig ut av treningen. Det finnes et vell av informasjon på nettet om hva som er riktig og galt, og derfor har vi prøvd å gjøre det lettere for deg ved å samle noen av de beste rådene her på siden.

1 – Tren hele kroppen tre ganger i uken

Det finnes mange flotte treningssentre, og det finnes garantert et i nærheten av deg. Hvis du for eksempel bor eller jobber i Follo, Ås, Son, Ski eller Drøbak, kan Vestby treningssenter være midt i blinken både for deg og hele familien. Når du endelig har blitt medlem av et treningssenter, så er det viktig at du får så mye som mulig ut av treningen din. Vi anbefaler det gode, gammeldagse “full body”-programmet. Du får trent hele kroppen med et “full body”-program, og hvis du trener tre ganger i uka, så får du nødvendig hvile og restitusjon mellom øktene.

2 – Kjøp proteinpulver av høy kvalitet

Når du trener mye, er det veldig viktig at du får de nødvendige byggesteinene. Det kan være vanskelig å få det du trenger gjennom det vanlige kostholdet, spesielt når du trener mye og tungt. Når du skaffer deg et proteinpulver av høy kvalitet, kan du være sikker på at du får tilført kroppen din det den trenger. Proteinpulver er alltid bra å ha i nærheten, og det er ideelt å innta riktige mengder både før og etter trening. Riktig proteinpulver vil sørge for optimal muskelvekst.

3 – Aldri tren på tom mage

Når du trener styrke og ønsker å få best mulig resultat, bør du aldri trene på tom mage. Hvis du gjør det, vil du ikke ha nok energi til å utføre treningen din på den beste måten, og ikke være i stand til å løfte så tungt og mye som du ellers ville være i stand til. Dette betyr i siste ende at musklene ikke vil kunne vokse så mye som de ellers kunne. Det er derfor viktig at du får noe å spise før du trener, og hvis du ikke er sulten, bør du i alle fall sørge for å få i deg en proteindrikk.

5 – Tren det samme programmet i 3 måneder

Når du skal begynne å trene, eller nettopp har begynt å trene på et nytt program, er det optimalt å holde deg til det samme programmet i minst tre måneder. På denne måten får du mest mulig ut av programmet. I tillegg blir det kjedelig hvis du trener det samme om og om igjen i mer enn tre måneder av gangen, og det er derfor viktig å sørge for fornyelse med jevne mellomrom for å kunne opprettholde motivasjonen.

Til sist er det også viktig å nevne at det er viktig at du bytter til tyngre vekter hver gang du merker at du har blitt sterkere.